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【儿童情商周刊】158、亲子情商游戏:把焦虑装进小盒子

时间:2019-03-30 12:05:32作者:管理员 点击:

其实,很多游戏并不需要家长刻意找时间跟孩子玩,而是可以记住几个,随时都能用上,今天就跟大家分享这个小游戏,这个游戏来源于《正念养育》这本书中的一个小游戏。



这个游戏的目的是帮助孩子很好地应对焦虑和烦恼,比较适合4岁以上的孩子。


我们可以为孩子准备一个漂亮的、有装饰性的小盒子,或者让孩子自己制作一个。


在孩子上床睡觉前,问问他是否对什么事感到烦心,或者有什么担心的事吗?


然后,我们可以打开盒子,把这些担心的想法放进盒子里,再盖上盖子。


这样,孩子就可以看见这个焦虑小盒子远远的,他们就可以看到这些想法已经不在他们的头脑中了。



这个游戏很简单,随时都可以玩,下面说说我们在家里是怎么玩的。


有一天晚上,儿子去看了几分钟爸爸正在看的“悬疑片”,音乐和画面有些阴暗,虽然只看了几分钟他就去做别的事情了,但这几分钟给他留下了很深的印象,或者可以说让他感到有一些害怕和焦虑。


而我了解他的感受是在睡觉前,虽然在我看来这似乎没什么,但这就是孩子真实的感受。


他问了我一些电影里的问题,比如:「那个人的手断了吗?他们都死了吗?」


我向他常规解释了一番,比如:「没有人手断了,那些都是假的……。」


可是却发现,这种解释似乎没什么用,并不会帮助他安心入睡。


我没说「别担心了,没什么好害怕的,快睡吧之类的话」,因为我知道,这是情绪在作怪,我问他:「那个电影让你有些担心是吗,你睡不着?」


他点点头,还有点难过。


这时,刚看过不久的“焦虑盒子”突然出现在我的脑海里,心想,试试吧。


于是,我随手拿了他的一个恐龙蛋玩具,可以打开成两半的那种,就当做“焦虑盒子”。


我对他说:「来,这个是负责消灭你的担心的盒子,把你担心的事情都装进这里面吧!」


我一边说,一边夸张地用手把他脑袋里的烦心事「抓出来」,然后放进恐龙蛋里。一连抓了好几次,大家可以脑补真实的场景。


一边放,他一边咯咯地笑,还跟着我一起放。


我问:「都放进去了吗?」他说:「都放进去了」。


我便把蛋放在了远远的书架上,对他说:「好了,现在你的烦恼都不在你的脑袋里了,它们都被关起来了。等明天早上,就都消失不见喽。」


他问:「你以前也是这样做把烦恼都装进盒子里吗?」


我说:「是的。」


之后,只听见呼呼的酣睡声了。



情商碎碎念:孩子有的时候会产生焦虑情绪,作为父母,我们首先要认同和理解孩子的情绪,同时可以利用这个好玩的游戏,来帮助孩子处理焦虑。对于小一点的孩子,我们可以用比较夸张的方式来玩,对于年龄大一点的孩子,便可以让他们写下来,然后放进盒子里。


夸张地去玩很重要,让孩子笑出声来,本来就有缓解压力的作用。同时,成人也可以使用这个方法,让焦虑和烦恼离开大脑,我们将有更多的注意力集中在要做的事情上。


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