央视一姐的情绪压抑

  “央视一姐”董卿这些年的大红大紫，让很多人意外，主持《朗读者》后全民惊呼“真女神”。

     然而，幼时的董卿却有很多积压的情绪，她从小被爸爸逼着做家务，抄古文，跑步，打工挣钱。爸爸不准她照镜子，不准穿新衣服，告诉她马铃薯再打扮也是土豆。

    爸爸对她永远也不满意，她常常一边吃饭，一边被爸爸骂哭，在谈及自己童年里父亲的影响对她情绪和需求的压抑时，这位优雅淡定的主持人潸然泪下、数次哽咽。

 钢琴王子受的情绪暴力

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      郎朗三岁学琴，从小受到父亲的严苛教育，只要对音乐的信念产生动摇，父亲就会使用“暴力”，硬是将他拉回到钢琴前。

      一次郎朗赌气不再练琴，父亲用了激将法：把他推到13层高的阳台，逼他跳下去……

                                                                       

                                                                                                                                                                                                              “山鸡哥”的暴脾气

    “山鸡哥”陈小春因为童年充满坎坷甚至不幸，过去的遭遇让他根本没学会什么叫温柔，所以即便成为明星，陈小春因为他的火爆脾气和香港娱乐记者的关系非常差。在对待自己的儿子的时候也是常常伴随着训斥和不耐烦。

                                                                                                                                                                                                         负面情绪中成长的孩子

如今的他们都很成功，但是我们看到的，是一个成年人的优秀成功、淡定从容；我们看不到的，是他们从小到大午夜梦回一个人流过的眼泪。

心理学上有个效应叫“踢猫效应”，指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

       在生活中，孩子是这个社会最弱势的群体，他们被侵泡在成年人的情绪中，还要承担自身生活环境里的各种不适——不合己意的愤怒、期待落空的失望、未知情境的恐惧、消极体验中的难过、失败和拒绝中的挫败、不被看见的委屈……

     而因为不能忍受孩子这些“不听话”的情绪，成年人常常会要求他们“不准哭，不准闹，不准不乖……”

     有些孩子因为从小的情绪表达被严厉惩罚，负面情绪无处宣泄，所以常常转化为向内攻击自己，日积月累，便会产生一系列的心理问题，如焦虑症，躁狂症，抑郁症，社交恐惧症等。

     甚至很多人还会用酒精、毒品、赌博等自我毁灭行为来麻痹自己。

拿破仑曾说：“能管理好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”

     许多成年人会惋惜自己的人生不能重来，自己的情绪表达方式难以改变，不希望孩子复制自己的经历。

     所以，从现在起，为孩子选择一个情绪的出口，让孩子学习觉察、表达自己的情绪，和自己的情绪友好相处，是他终身幸福的开始。

认识情绪

       当一个人不知道情绪的种类时，情绪的归属只有2种：高兴和不高兴，大多数人把不高兴也简单粗暴地归为生气，所以所有的负面情绪都用生气的方式来表达，给自己和身边的人都造成很大的困扰，这不仅是孩子，许多成年人都是如此。

      因此，丰富孩子的情绪词汇，让他知道高兴里面有惊喜、激动、兴奋、开心、期待……不高兴里有伤心、害怕、失望、压力、嫉妒、担心……区分每种情绪之间的情境和表现方式差异，是认识情绪的重要环节。

察觉情绪

     教给孩子一些基本常识，让孩子了解当遭遇某种情绪的时候，身体会有什么样的反应。比如，当人们害羞时，脸会变红；当人们愤怒时，会咬牙切齿；当人们沮丧时，会垂头丧气；当人们高兴时，会手舞足蹈等等。

     在天子学的情商课堂中，您会常常听到老师描述孩子的状态“我看到你眼睛秘密、眉毛弯弯、嘴角上扬，是高兴小人来到你的身边了吗？”“你的眼泪汪汪，看起来很难过”……这就是在生活的实践中强化孩子对情绪的觉察。

表达情绪

     我们可以利用真实场景，或绘本、视频、绘画等方式，来为孩子创造机会描述自己的情绪。比如在教孩子表达情绪的时候可以让他识别“电视里的小朋友找不到爸爸妈妈，害怕得大声哭了”；在他有情绪的当下，描述事件，例如“妈妈拥抱了妹妹，没有抱你，你是有些嫉妒吗？”；

     在日常生活中，让孩子形成情绪表达的习惯，例如在天子学学习的孩子们每天进行的情绪打卡，坚持下来的孩子们情绪管理普遍得到了很大提升。

舒缓情绪

     不同的情绪，有不同的舒缓方式。

      告诉孩子“如果你感到很生气，可以先深呼吸几次，再选择一种合适的方式发泄自己的愤怒，例如跑步、打球甚至撕纸等。告诉孩子“当你感到害怕和恐惧时，需要跟父母或者自己信任的人谈谈，我们都会帮助你的”。

      还可以跟孩子共同体验一下情绪，“不仅小孩有害怕的时候，大人也有害怕的时候”或者是用一些简单的情商信念加强孩子的情绪管理能力，例如“人人有情绪、一会儿就过去”“有压力，永远努力不放弃”“委屈说出来”“嫉妒我不怕，努力超越它”……

情绪的品质决定人生的品质，愿所有的孩子都能拥有高品质的人生。

美国儿童情商课——情绪宝贝21天计划，帮助孩子抵达幸福彼岸。