过年期间，亲戚朋友来家里聚会，一不注意孩子就闹情绪了。孩子在这么多亲朋好友面前和我闹情绪多

没面子呀！

前天晨晨妈和我说，过年期间晨晨的表哥也来家里一起玩，在玩堆积木比赛的过程中，晨晨表哥故意撞倒晨晨的积木让晨晨输了，晨晨因此很不开心。

刚好又到了饭点，叫晨晨吃饭，叫了好多次，晨晨都坐在那不动。晨晨妈不好意思让大家久等，让大家先吃。看到大家都在吃饭，晨晨认为是妈妈没有叫他，于是就大发脾气，对妈妈又打又骂的。

晨晨妈说大过年的，孩子在这么多亲戚朋友面前闹情绪，太没面子了。

你家小孩在过年期间是不是也闹情绪了呢？

今天，我给大家分享几个培养孩子情绪认知与管理能力的小游戏。让孩子把过年积压的情绪都表达出来吧，让你和孩子之间的情绪疙瘩都化解。

  认识情绪词汇—初级认知训练 

材料：小卡片、笔

游戏：

1、词汇分类

1）把孩子已经认识的正向和负向情绪词做成一张张词汇小卡片。

2）然后将正向词卡和负向词卡打乱混合。

3）让孩子在混合的卡片中分别挑拣出正负向词汇进行分类。

2、相近词归类

1）在做词汇卡片时准备一些相近的词汇，比如：喜悦、高兴、兴奋；羡慕、嫉妒等等。

2）让孩子在打乱的词卡中把相近的词汇挑选出来，并归类到一起。

3）挑选好之后可以让孩子说一说这些相近情绪的区别是什么？

4）说一说经历与感受，也可以通过表情动作按照他自己的理解表达出来。

导语：情绪本身不存在好坏之分，这些情绪词汇其实也都是中性词，只因为我们的经验和感受让我们对情绪有了正负向之分。

提示：如果孩子在分类这些词汇时和你心里的分类不一样，不需要去纠正，而是可以问问他这么分的理由是什么？他是否有过这个情绪的经历和感受？

这个游戏可以让孩子们很好的认识、理解你教给他的情绪词，除了情绪词汇外，颜色也可以用来表达情绪。所以，你也可以让孩子用颜色来感受情绪。

 颜色与情绪—情绪认知 

材料：颜色卡

游戏：

1）爸爸或妈妈可以准备一些颜色卡，包含冷暖色和中性色。

2）把颜色卡片先平摊摆放出来。

3）让孩子先感受一下这些颜色给他带来的感觉。

4）让孩子根据自己的感受把情绪词卡放到他认为相应的颜色卡下方。

这个游戏可以跟情绪词汇卡一起做。

导语：同样的颜色，不同的人的感受是不一样的，比如红色，有些人感受到的是热闹、是幸福；有些人却感受到吵杂、烦躁。

提示：尊重孩子当下和你不一样的感受，让他自己去静静地体会。

当孩子认识了你教给他的情绪词汇、情绪颜色后，那么接下来要让孩子学习的是对自己情绪的准确表达。

刚开始孩子还很难精准的把自己的情绪表达出来，不过听TA分享TA的小故事，也可以收获多多滴。

每个孩子情况、接受能力都不一样，粑粑麻麻切记，在和孩子玩游戏的时候不要着急哦！

 感受与情绪 

情绪是内心感受的外显，它常表现在一个人的脸上、四肢动作上、姿态上、声调上。

孩子们都喜欢涂涂画画，玩这个游戏的时候一定要给孩子创造一个轻松、安全的环境。

材料：一张画有人形的A4纸、颜色笔

人数：3-4个人

1）让孩子给A4纸上的小人儿涂色，没有规范，让孩子按照自己的感受去涂。

2）画完之后可以跟孩子一起互相分享一下彼此画的小故事，可参考引导语：

这张画的小人儿是谁呀？

你认识他吗？

他在干什么呀？在什么地方？

他的身体为什么是绿色呢？

他的手为什么是红色呢？

他的脚为什么是...如果小人身上涂了多个颜色，就逐个部位进行一下询问。

他有什么话想说呢？想对谁说？

说完之后他现在心里感觉如何？

孩子平常可能会因为在某个场合下由于害怕、担心或其他的顾虑抑制了自己当时的情绪。

玩这个游戏时候，他会在无意间把自己被抑制的那个情绪通过这个小人外显出来，画和说都是一种表达方式，情绪表达出来了也就释放了。

给孩子一个轻松、安全的环境去表达情绪，孩子就会感受到原来自己的这些情绪是被允许的，是安全的。慢慢的，他的自我价值感和自信心也会越来越强。

 正确表达情绪—感觉脸谱 

这个游戏的目的是帮助孩子了解引发四种重要感觉的重要事件。

材料：表情贴（也可以自己画表情），家里一个显眼的空间（如：墙上的一块区域），给它命一个名，如：***情绪区

游戏：

1）划定区域

2）根据家庭参与人数分出相应的区块数

3）跟参与者约定在这一周内（至少一周）无论谁下班或放学回到家时，根据自己今天的心情，把“快乐、伤心、害怕、生气”四个表情贴（也可以自己画），贴到自己的专属区域中，如下图：

晚饭后，固定一个讨论时间，一家人坐到一起相互分享各自与这个表情相关的事件。

无论谁（包括孩子）说什么，都只需要安静的倾听，不要给任何人提任何建议。

你安静的倾听，孩子感受到的是允许与安全；

你真实的分享，孩子感受到的是“这些让我不舒服的情绪原来很正常”。

孩子了解到了引发自己情绪的起因，会慢慢变得更加细腻敏感，也能快速觉察到其他人的情绪波动；

他在你这里获得的情绪允许，也会令他学会对其他人负面情绪的包容，而且也不会受到他人情绪的影响，因为他知道每个人都会有情绪，这些情绪都要自己来面对和处理。

情绪的表达和管理是孩子每个成长阶段都要学会的课题，同时会影响生活的方方面面。

因此，需要家长帮助孩子学会表达和管理情绪，让孩子和你更亲密。

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